T’as du mal à dormir ? 5 trucs qui marchent VRAIMENT (testés en mode vie de dingue)
T’as beau être KO, ton cerveau tourne à fond quand tu te poses. Tu te réveilles à 3h du mat pour penser à la liste de courses ou à ce que t’as oublié au boulot ? Bienvenue dans le club. Voici 5 trucs qui m’ont sauvé mes nuits (et ma santé mentale) sans que j’aie à devenir moine zen.
1. Stop écran 30 min avant dodo
Ouais ouais, tu l’as déjà lu partout. Mais c’est pas une blague. La lumière bleue, c’est un shoot de réveil pour ton cerveau.
2. Le bain de pieds chaud
Ça paraît old school mais ça marche : 10 min avec les pieds dans l’eau chaude = relâchement immédiat.
3. Le carnage des dîners trop lourds
Remplace le fromage-pâtes par une soupe ou un plat léger au moins 3 soirs par semaine et tu verras la diff.
4. La technique “4-7-8”
Tu inspires pendant 4 sec, tu bloques 7 sec, tu expires 8 sec. Et tu répètes. Faut essayer, c’est radical.
5. L’huile essentielle de lavande sur l’oreiller
Une goutte, pas plus. Ça calme le mental même quand t’as 1000 choses en tête.
