Tu oublies tout tout le temps ? Voici 3 routines simples pour retrouver de l’énergie mentale (sans café)
Tu connais cette sensation d’avoir le cerveau en compote ? Bienvenue dans le club. Voici 3 mini routines pour recharger ta batterie mentale… sans café (ni miracle).
1. 10 min sans écran au réveil
Pas de mails, pas d’infos. Juste toi, un verre d’eau, une lumière naturelle, et un truc que tu aimes (musique, journal, ou juste respirer). Le top pour démarrer sans surcharge mentale.
2. La micro-sieste intelligente (même au bureau)
Ferme les yeux 7 à 15 minutes après le déjeuner. Mets des écouteurs si besoin. Même si tu dors pas, ton cerveau va s’apaiser.
3. La to-do à 3 tâches max
Pas plus. Pas de pression. C’est suffisant pour garder la tête hors de l’eau et avoir l’impression d’avancer.
