Mal au ventre, coup de barre, moral à plat ? Et si c’était ton microbiote ?
Tu te sens souvent lourd·e, fatigué·e, pas dans ton assiette ? Ton ventre gonfle pour un oui ou pour un non, et t’as parfois le moral en dents de scie… Et si le coupable, c’était ton microbiote ?
C’est quoi ce truc encore ?
Le microbiote, c’est le petit nom cool de la flore intestinale. Un ensemble de milliards de bactéries (les bonnes, pas les méchantes) qui bossent pour toi : digestion, immunité, humeur… si elles vont mal, tu vas mal.
Les signaux d’alerte
- Ballonnements après chaque repas (même une soupe, oui)
- Fatigue chronique, même après une bonne nuit
- Fringales sucrées incontrôlables
- Petites inflammations à répétition (peau, douleurs, règles)
Pourquoi ça déraille ?
Alimentation ultra-transformée, stress permanent, sommeil bancal, médicaments… tout ça abîme ton microbiote comme un ouragan dans un potager.
Ce que tu peux faire (sans changer de vie)
- Intègre des aliments fermentés : yaourt nature, kéfir, choucroute
- Privilégie les fibres douces (avoine, légumes cuits)
- Coupe un peu le sucre raffiné et les produits blancs
- Et surtout… respire, dors, et ralentis un peu si tu peux
Tu veux aller plus loin ?
Notre programme “Refaire son microbiote” t’accompagne pas à pas, sans stress ni privation.
