T’as 5 minutes ? Voici comment respirer pour calmer le stress (même avec les enfants qui crient en fond)
Respirer. C’est con, mais on oublie souvent de bien le faire. Pourtant, en 5 minutes, tu peux baisser la pression — même quand ta journée part en vrille.
La méthode express : la cohérence cardiaque
📲 Mets un minuteur 5 min
🧘♀️ Inspire 5 secondes
💨 Expire 5 secondes
Et tu répètes. Pendant 5 minutes. C’est tout.
Quand le faire ?
- Dans ta voiture, avant de sortir chercher les enfants
- Entre deux réunions Zoom
- Aux toilettes (oui, c’est parfois le seul endroit calme…)
